ボルダリング ボルダリングの効果

ボルダリングのダイエット効果は?どれくらいやればいい?

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数年前からボルダリング人口が増え始め、いまでは全国各地にボルダリング施設が存在します。

また、東京オリンピック種目にボルダリングが加わり、その人気は子供からお年寄りまで幅広い年齢層に受け入れられています。
女性がボルダリングを始めた理由の中に、ダイエットをかねて始めた方も多く存在します。

はたしてその真意を確かめるべくボルタリングのダイエット効果について検証します。

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ボルダリングのダイエット効果

ボルダリングは全身を使う有酸素運動です。
手、足、気になるお腹部分に常に力を入れ続ける運動なので、通常の筋トレよりも運動自体はとてもハードです。

それゆえ、続けられればダイエット効果も高い確率で期待できます。
ダイエットに必要なのは、まず運動なのですが、続かない事が多いです。

初めは張り切ってダイエットの為頑張るのですが、やはり普段運動されてない方、運動がもともと好きではない方にとって、苦痛に耐えられなくなります。

マラソンや縄跳び、筋トレなど基本的に苦しいものですし、運動に入る過程の中で気持ちのスイッチがなかなか入らない事が続かない原因です。
その点ボルダリングは、楽しい壁登りです。
童心に帰った気持ちで楽しく始める事が出来ます。

また、初心者用から上級者までレベルがあるので自分の成長を感じる事が出来ます。

実際はとてもハードな運動なのですが、ゲーム感覚で取り組めるため気がついたら体が引き締まっていたという方がほとんどです。
ダイエットは今まで、苦しいものと思っていると思うのですが、楽しく痩せることのが現在のトレンドであり、実際にそのような考えのもとでのダイエットが続けやすく効果が高いのです。

また、ダイエットをするのも費用が掛かりますがボルダリングは低予算で済みます。
ボルダリング場にいけば専用の靴をレンタルできますし、使用料も安いので、
仕事の帰りに、ふらっと立ち寄って壁に上ることもできるのです。

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ダイエット効果がある理由

ボルダリングに慣れ、もっと上達したいと思うと食事制限も必要になります。
ダイエットの為となると美味しいものを我慢しなければいけないと思いストレスになります。

人間が幸福を得る手段の一つが食事です。
その幸福が得られないとなると、女性は特に耐えられない方は多いです。

しかし、楽しく始めたものであれば、そこで気持ちが満足しているため少々食事を節制しても、苦にならず、続けられるのです。
食事制限と運動を合わせて気分も楽しく痩せられるのですから、ダイエット効果は、必然的に高くなります。

また、ボルダリングスタッフや仲間も大きな存在です。
ボルタリング場所に行けば、スタッフやボルダリング仲間がいますので、
会話をしながら共通の話題で盛り上がり友達を作ることも可能ですし、
ダイエットに関する食事療法も気兼ねなく相談し情報を得ることができます。

また、人の目もありますから、自分のプロポーション意識が高まり、ただ、体重が減少するのではなく、バランスのとれた体つきになります。

周りの仲間から褒められるようなことがあれば、もっとダイエットを頑張ろうと
思うのではないでしょうか。

一人で黙々とダイエットも決して悪くはありません。
だた、それが出来る方はとても精神的に強い方です。
もし今までダイエットしたけれど失敗した経験の持ち主やメンタル面で自身が無い方は、今までのダイエット方法は余りおすすめできません。

1日どれくらい、どれくらいの期間で期待されるダイエット効果とは

ボルダリングの回数ですが、週一で大丈夫です。
それを、1か月から3か月続けて頂ければ効果は出てくることが多いです。
初めは食事制限などせず、ストレス発散として楽しく登って欲しいです。

まずダイエットは心の安定が大切です。
途中で、苦しいと思うと続きませんので、ゲーム感覚で遊んで頂ければと思います。
怪我だけはしない様に、自分のペースで続けることが大切です。
慣れてきて3か月から半年ぐらいから食事制限をしても良いのではないでしょうか。

そのころには、ボルダリングにはまっている頃だと思います。
仲間もできて、みんなでダイエットすることはとても楽しく続けられます。
励まし合いながら、ボルダリングを楽しんでほしいです。

まとめ

ボルダリングだけではなくダイエットには色々な種類があります。
しかし、そのほとんどは長続きしません。

いくら科学的に成果があっても続けなければ意味がありません。
子供のころを思い出してみると、それほど太っていない事に気づくと思います。

何も考えず、ただひたすら走り回っていた頃は、食事制限などせずとも痩せていたと思います。
運動不足と日々のストレスで体の代謝も落ち込んで、今の状態になっていることがほとんどなのです。

ボルダリングはストレス発散も出来ますし、メンタル面でも充実が期待できます。
ダイエットは体重減少だけではなく、良いプロポーションを作らなければ意味がありません。気がついたら、自分の理想のプロポーションになる事がベストなのです。
子供のころの自分に戻って、ボルダリングを初めてはいかがでしょうか。

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